احلى اصحاب
]ωеlсσм ~

أهڷاً وَسهـڷاً بك ,

כـيآڪ آڸبآڙـے ,

ٳذآ ڪآنَتْ هذہ أۈڵ ڗيآرۃ ڷڪِ ۉ ٺوڍيـטּ آلـﭡـڛـפـيڷ

فِيْ منتدانا أضغطـے عَلـے 'تَڛجيلْ' ,

أمآ إذـآ ڪُنتِ ۈآحِدَهْ مِنْ مُبڍ۶ـآتُڼآ

ۈٺـوديـטּ آڷڍכֿـۋڵ ڶڶمُـטּـٺڍـے

ٳضغَطِـے عَلے 'دُخول'

ڼڛـ۶ـڍ بِـ ڒؤيتُڪ =)

∫» استمتعي معنا !

احلى اصحاب

الصدآقه ورده عبيرهآ الأمل ورحيقهآ الوفآء ونسيمهآ الحب وذبولها الموت
 
الرئيسيةالبوابةس .و .جبحـثالأعضاءالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 أفضل التمارين الرياضية لمكافحة البرد

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
أسيل
عضو ذهبي
عضو ذهبي
avatar


المزاج : مبسوط
الدولة : السعودية
المشاركات : 1314
نقاط : 11886
التقييم : 0
تاريخ التسجيل : 10/10/2013

مُساهمةموضوع: أفضل التمارين الرياضية لمكافحة البرد    29/10/2013, 06:57






إذا كنت تشعر بأعراض البرد، فإن ممارسة التمارين الرياضية قد تكون من بين الأمور التي تفضل الابتعاد عنها، الأمر الذي قد يبدو صحيحاً لأن الجسم يصيبه التعب، ما يجعل من بذل المزيد من الجهد ليس دائما فكرة جيدة.

وقال الدكتور الأمريكي ريشارد بيسير ومؤلف كتاب "قل لي الحقيقة أيها الطبيب" إن بعض النشاطات الخفيفة تعتبر مفيدة. وأضاف أن "استخدام قاعدة العنق في هذه الحالة، يبدو أمرا جيداً، وإذا كانت الأعراض التي يعاني منها المريض في منطقة فوق الرقبة مثل العطس، والوجع في الجيوب الأنفية، وانسداد الأنف، فإن التعرق يعتبر أمنا."


ومن المفضل اتباع التمارين الرياضية التالية التي تساعد على مكافحة أعراض البرد:

المشي على الأقدام
ورغم أن البرد، يتسبب بخلل في التوازن في مستويات الطاقة لدى المريض، إلا أن ممارسة رياضة المشي لمدة 20 دقيقة، يمكن أن يكون مفيداً، ويحسن من أعراض البرد لدى المريض.

ممارسة رياضة الركض
إذا كانت ممارسة رياضة الركض تعتبر جزءا من روتينك اليومي، إذا ليس هناك من سبب لتخطي ذلك، بسبب البرد.

ممارسة تمارين "تشي غونغ"
ويعتبر هذا النوع من الحركة الصينية البطيئة، خليطا بين فنون الدفاع عن النفس والتأمل، وهي الرياضة الأمثل التي لا تتسبب بالكثير من التعرق، إذ تم استخدامها لآلاف السنوات لخفض الشعور بالضغط والقلق، وتحسين ضغط الدم، وزيادة الطاقة.

ممارسة رياضة اليوغا
ويطلق الجسم هرمون الإجهاد "الكورتيزول" خلال محاربة نزلات البرد، ولكن أشارت البحوث إلى أن تقنيات تخفيف التوتر مثل ممارسة اليوغا، وتمارين التنفس تساعد في رفع مناعة الجسم.

ممارسة رياضة الرقص
وتؤدي ممارسة رياضة الـ"زومبا" أو أي من أنواع الرقص الأخرى، إلى خفض مستوى التوتر. وأشارت إحدى الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يستمعون إلى الموسيقى لفترة 50 دقيقة يوميا، تنخفض لديهم مستويات الـ"كورتيزول"، ويفرزون عدد أكبر من الأجسام المضادة للبرد، ما يؤدي إلى تحسين جهاز المناعة.








































أشيآء كثيرهّ تجرَحنآإ :
وُ وُ لكننَ : لآإنجدّ سوُىَ الصَمِتْ : )
ف / كيفْ نعآتبهُمْ علىَ ـأفعآلَ
لآإتعنيّ لهُمْ شىء !
وُ وُ لكنهَآإ تعنيَ لنآإ الكككككثيرَ ,

....
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عيون المها
مديرة المنتدى
مديرة المنتدى
avatar


المزاج :
الدولة : سورية
المشاركات : 809
نقاط : 11353
التقييم : 1
تاريخ التسجيل : 10/10/2013

مُساهمةموضوع: رد: أفضل التمارين الرياضية لمكافحة البرد    30/10/2013, 01:01

مجهود رااااااااائع ومميز

يعطيك الف عافية

ربنا لا يحرمنا من جمال وفائدة ما تقدمين









































الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أسيل
عضو ذهبي
عضو ذهبي
avatar


المزاج : مبسوط
الدولة : السعودية
المشاركات : 1314
نقاط : 11886
التقييم : 0
تاريخ التسجيل : 10/10/2013

مُساهمةموضوع: رد: أفضل التمارين الرياضية لمكافحة البرد    30/10/2013, 20:01




بّآقَآتُ ـٱلشّكر وِـآألتُقَدُيّر ـٱإقَدُمهآ لك
لحضورك منصفحي وردك العذب
لاحرمنا منك الخالق
دمتي بمحبة ...








































أشيآء كثيرهّ تجرَحنآإ :
وُ وُ لكننَ : لآإنجدّ سوُىَ الصَمِتْ : )
ف / كيفْ نعآتبهُمْ علىَ ـأفعآلَ
لآإتعنيّ لهُمْ شىء !
وُ وُ لكنهَآإ تعنيَ لنآإ الكككككثيرَ ,

....
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أفضل التمارين الرياضية لمكافحة البرد
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
احلى اصحاب  :: (- ♥منتديات الحياة الاسرية ♥•-) :: الصحة وحياة الاسره-
انتقل الى: